小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 ダイエットをしている方の悩みで多く聞かれるのが ”便秘” 女性はホルモンの関係上、男性に比べて便秘になりやすいです。 今回はそんな便秘を解消する方法をご紹介していきます。 ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 食事も頑張ってるのに中々続かない、、 そんな方でも簡単に出来ちゃう痩せ習慣を本日はご紹介していきます！ ぜひ今日からチャレンジしてみてください♪ 〜痩せ習慣〜...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日は食欲がとまらない！ そんな方に食欲を抑える方法をご紹介していきます! 仕事が終わり帰宅すると仕事で溜まった疲れなどを発散するために...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日は体脂肪が増えてしまう理由ベスト3 をご紹介していきます。 「体脂肪がなかなか減らない...」 とお悩みの方には必見です！...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 生理痛がある時は激しい運動はNG…。 余計に痛みが増してしまうこともあります。 この時は軽い運動に抑えるか、ゆっくり休みましょう。...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 働く女性、家庭のある女性は仕事が終わっても家事や子供のお世話など自分の時間を 作れない方も多くいるのではないでしょうか..。 痩せたいけどダイエットする時間が無い...。...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 ダイエット中はやはり夕食がとても大切に なってきます！ 夕食での食材やボリュームを意識することで ・就寝前に軽い空腹感ができる ↓↓↓ ・寝ている間に脂肪が燃えてくれる ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 「食後は甘いものなやめられない」 「夏はアイスが食べたくなる..」 「少しお腹がすいた時につい甘味物を食べすぎてしまう」 このような経験ありませんか？ ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 ”寝不足は太りやすい” という言葉は聞いたことがあると思います。本日はなぜ寝不足になると太りやすいのか ご説明していきます。 人の身体の中には 食欲を促進する”グレリン”...

トレーニングを毎日頑張っている方！ ある行動がそのトレーニングを無駄にしてしまっているかもしれません...。 本日は”筋トレ効果を下げてしまう3つの行動” についてお話していきます。 筋トレを無駄にしてしまう行動 ①アルコール...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 「食欲が止まらずつい食べてしまう...」 本日はそんな方に向けて食欲が止まらない理由と対策についてお話していきます！ 食欲が止まらない理由① 「ストレス」...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 プロテインというと ｢トレーニング後！｣ というイメージが強いと思います。 それも間違ってはいません。 ですが、現在 トレーニングの前に飲むことでトレーニングの効果をさらにアッ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 「夏に向けて身体を引き締めたい！」 「夏までにマイナス◯kg落としたい！」 沢山いらっしゃると思います 理想の体を手に入れるためには最低でも...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日はダイエットを成功させる最強の モーニングルーティーンをご紹介します！ 最強のモーニングルーティーン① ｢日光を浴びる｣ 朝起きて日光を浴びることで...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日はダイエット中にオススメな飲み物についてご紹介していきます️ 本日の内容も参考にしていただけると嬉しいです！ ダイエット中オススメの飲み物① 「緑茶」 ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日は 「太りやすい飲み物」 についてご紹介していきます 太りやすい飲み物① 「野菜ジュース」 健康に良いというイメージが強い野菜ジュースですが実は糖質が非常に高いことが多いで...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 体重計に乗る度 「体脂肪が変わらない」 「体重が落ちない」 と思っている方、 数値に執着している可能性があります！ 数値に執着してしまう方は 1.極端な食事制限...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 昨日よりなぜか体重が増えてる!? そんな経験ありませんか？ 本日はその理由を3つ解説していきます この理由を知っているだけでダイエット中に体重が増えた時に焦らず対処すること...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 〇痩せる優先順位 ①睡眠、ストレス ②食事(栄養バランス) ③運動 ④腹八分を意識 痩せるとなると「食事と運動」というイメージがとても強いと思います。...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日は ダイエット中になぜプロテインがオススメなのかご紹介していきます 〇プロテインがオススメな理由 プロテイン(タンパク質)は筋肉を作る重要な栄養素だからです！...