MINA
【よく噛むことによるダイエット効果】
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 実は「咀嚼」にはダイエット効果も期待できるのです！ 本日は咀嚼によるダイエット効果についてご紹介していきます。 〇咀嚼でダイエット効果 ①「消化、吸収を高める」...
北九州市小倉南区パーソナルトレーニングジム(下曽根駅周辺)
ESG Work out
- 正しい努力で理想の結果へ -
MINA
- 2021年2月8日
効果的な筋トレのタイミングとは！
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日は健康的な生活を送る上で必要な筋力トレーニングを効率よく行うためにオススメの筋トレの時間帯をご紹介していきます！ おすすめのタイミング ①昼食後2~3時間後(午後2~4時)...
MINA
- 2021年2月3日
【小倉南区パーソナルジム ESG Work Out】失敗しないダイエット！ジムの選び方
小倉南区のパーソナルジム 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 小倉南区で気軽に運動できるジムを探している… ダイエットのために通えるジムを小倉南区で探している… 今回のダイエットだけは決して失敗できない！ ひとりで運動を続けるのは少し不安。挫折しそう…...
MINA
- 2021年2月1日
意外と知られていない⁉水分の役割とは
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 人間の体は60%が水分と言われています。この大部分を占めるお水は体の中でどのような役割を果たしているのでしょうか。 また、お水を摂ることでどのようなメリットがあるのか本日はご紹...
MINA
- 2021年2月1日
朝食は絶対に食べるべき‼
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 ダイエット中だから...といってつい抜かしてしまいがちな朝食。 実は朝食を抜いて痩せようとするのは大きな間違いなのです。 痩せるためになぜ朝食を摂ると良いのかメリットを本日はお...
MINA
- 2021年1月29日
「アルコールが筋肉へ与える影響」
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 「お酒は筋肉に良くない」 と聞くことも多いと思います。 結論から言うと、 お酒は筋肉には良くありません。 なるべく筋トレを行っている時はお酒は控えることをオススメします！...
MINA
- 2021年1月29日
睡眠でダイエットを成功させる方法
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 今回は睡眠がダイエットにもたらす影響をお伝えしていきます。 実は、睡眠不足が続くと太りやすくなってしまいます..。 なぜなら、睡眠不足が続くと食欲を増してしまうホルモン「グレリ...
MINA
- 2021年1月29日
筋トレが心と体に与えるメリット
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 筋トレ＝痩せるため、筋肉をつけるため と印象が強いと思いますがこの他にも実はたくさんのメリットがあります！ 筋トレによって生まれる嬉しい効果を本日はご紹介致します！ メリット①...
MINA
- 2021年1月29日
ダイエットの基礎〜食事誘発性熱代謝(DIT)〜
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 前回は生活活動代謝についてお話し致しました。 本日は代謝の中でも「食事誘発性熱代謝」についてお話していきます。 健康、ダイエットにおいてもとても大切な内容となっております。...
MINA
- 2021年1月25日
ダイエットの基礎〜生活活動代謝〜
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 前回は基礎代謝についてお話し致しました！ 本日は代謝の中でも「生活活動代謝」についてお話し致します。 生活活動代謝とは、歩いたり、家事をしたり、運動をしたりなど、体を動かすとき...
MINA
- 2021年1月25日
知っておきたい！ダイエットの基礎！
小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 今回はダイエットの基礎とも言える「代謝」とはどのようなものなのかお伝えしていきます！ 実は人は一日で消費するカロリーが3つもあります！ 1.基礎代謝 2.生活活動代謝...