BLOG

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 昨日よりなぜか体重が増えてる!? そんな経験ありませんか？ 本日はその理由を3つ解説していきます この理由を知っているだけでダイエット中に体重が増えた時に焦らず対処すること...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 〇痩せる優先順位 ①睡眠、ストレス ②食事(栄養バランス) ③運動 ④腹八分を意識 痩せるとなると「食事と運動」というイメージがとても強いと思います。...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日は ダイエット中になぜプロテインがオススメなのかご紹介していきます 〇プロテインがオススメな理由 プロテイン(タンパク質)は筋肉を作る重要な栄養素だからです！...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 今回は一日の中で 1.太りやすい時間 2.太りにくい時間 についてご紹介していきます！ ★太りやすい時間 ①就寝前 就寝前はインスリンの抵抗性がとても高く...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 沢山食べても太っていない。そんな方周りにいませんか？ そういう方はもともとの基礎代謝が高い方がとても多いです。 本日は基礎代謝を上げて太りにくい体を作るための方法をご紹介してい...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 ”水を飲むと痩せる！” 1度は聞いたことがあるかと思います 「浮腫のないスリムな体」 「美肌」 などにも効果が期待できます！ 水を摂るメリットの1つですが、...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 お菓子がやめられずつい食べてしまう... そんな経験ありませんか？ 本日は「○○が食べたくなった時」体の中の何が不足しているのか見抜く力をご紹介していきます！...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 現在、カロリー(エネルギー源)が多いお食事をしているのに栄養失調になる方が多いと言われています。結論から言うと、その理由は、 ｢食べている食材に栄養が少ないから！｣...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 実は「咀嚼」にはダイエット効果も期待できるのです！ 本日は咀嚼によるダイエット効果についてご紹介していきます。 〇咀嚼でダイエット効果 ①「消化、吸収を高める」...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日は健康的な生活を送る上で必要な筋力トレーニングを効率よく行うためにオススメの筋トレの時間帯をご紹介していきます！ おすすめのタイミング ①昼食後2~3時間後(午後2~4時)...