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小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 生理痛がある時は激しい運動はNG…。 余計に痛みが増してしまうこともあります。 この時は軽い運動に抑えるか、ゆっくり休みましょう。...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 働く女性、家庭のある女性は仕事が終わっても家事や子供のお世話など自分の時間を 作れない方も多くいるのではないでしょうか..。 痩せたいけどダイエットする時間が無い...。...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 ダイエット中はやはり夕食がとても大切に なってきます！ 夕食での食材やボリュームを意識することで ・就寝前に軽い空腹感ができる ↓↓↓ ・寝ている間に脂肪が燃えてくれる ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 「食後は甘いものなやめられない」 「夏はアイスが食べたくなる..」 「少しお腹がすいた時につい甘味物を食べすぎてしまう」 このような経験ありませんか？ ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 ”寝不足は太りやすい” という言葉は聞いたことがあると思います。本日はなぜ寝不足になると太りやすいのか ご説明していきます。 人の身体の中には 食欲を促進する”グレリン”...

トレーニングを毎日頑張っている方！ ある行動がそのトレーニングを無駄にしてしまっているかもしれません...。 本日は”筋トレ効果を下げてしまう3つの行動” についてお話していきます。 筋トレを無駄にしてしまう行動 ①アルコール...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 「食欲が止まらずつい食べてしまう...」 本日はそんな方に向けて食欲が止まらない理由と対策についてお話していきます！ 食欲が止まらない理由① 「ストレス」...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 プロテインというと ｢トレーニング後！｣ というイメージが強いと思います。 それも間違ってはいません。 ですが、現在 トレーニングの前に飲むことでトレーニングの効果をさらにアッ...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 「夏に向けて身体を引き締めたい！」 「夏までにマイナス◯kg落としたい！」 沢山いらっしゃると思います 理想の体を手に入れるためには最低でも...

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。 本日はダイエットを成功させる最強の モーニングルーティーンをご紹介します！ 最強のモーニングルーティーン① ｢日光を浴びる｣ 朝起きて日光を浴びることで...