北九州市小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。
本日はお食事で代謝をアップさせる方法についてまとめてみました！
～代謝をアップさせる方法～
1.朝食は必ず食べる
朝食を食べることで食後に体温が上がり代謝がアップ！
ダイエットの為に朝食を抜く習慣があると体温が上がりにくく代謝が低下してしまうので要注意です！
※朝食では温かい食べ物を摂るように心がけながら生野菜より温野菜、ヨーグルトより発酵食品で温かい状態で食べることが出来るお味噌汁も効果的ですね♪
2.体を温める食材を常備する
体温をあげる効果が期待できすぐにお食事に使えるオススメな食材ですが、
・生姜
・唐辛子
・.黒ごま
などがあります！
普段のお食事にプラスしてみてください♪
3.こまめな水分補給
お水をこまめにとることで体内の水分や血流の流れを循環させて代謝アップが期待できます。
一日に摂る水分は1.5～2Lが目標です！
お白湯などの温かいお飲み物は体温もあげてくれてよりオススメです♪
上記の3つの項目是非参考にしてみてください♪