小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。
今回は痩せるための優先順位のご紹介です！
痩せるための優先順位は、
1.睡眠、ストレス
2.食事(栄養バランス)
3.運動
4.腹八分を意識
と言われております！
痩せるとなると食事と運動！
というイメージが強いですが、それ以上に大切といっても過言ではないのが睡眠とストレス管理なのです。
・睡眠が短い
・ストレス過多
になってしまうと食事や運動も手につかなくなってしまったり、出来ているのに効果が半減してしまうなど悪循環に繋がってしまいます。
もちろん睡眠不足やストレス過多の状態でも痩せることはできますが運動や食事よりも先に睡眠時間の確保やストレス解消の手段を作ることも大切です！
最初にご紹介した順番を意識しながら効率的にボディメイクを行っていきましょう！