小倉南区パーソナルトレーニングジム ESG Work out
本日は内ももに効く”ワイドスクワット”です！
内ももを鍛えることで
1．内ももの引き締め
2．O脚改善
3.骨盤の矯正
4．ポッコリおなか解消
など下半身の引き締めだけではなくお腹周りにも効果的な種目です♪
前回投稿したスクワットと同様隙間時間に行える種目です！
〇ワイドスクワットの正しい行い方
1.肩幅よりも広めに外に45度向けて足幅をとる
2．直立の姿勢で胸の前で手を合わせる
3.椅子に腰かけるようにゆっくりと腰を下げていく
４．太ももと床が平行になるまで下げていく
5．下げたらスタートのポジションに戻っていく
ご自宅でぜひチャレンジしてみてください♪
