小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。
実は"咀嚼"にはダイエット効果も期待できるのです！
本日は咀嚼でのダイエット効果をお伝えします♪
1.消化、吸収を高める
咀嚼回数を増やすことによって胃腸への負担を軽減します。
胃腸への負担を軽減することによって代謝の低下を防ぎ”脂肪が燃焼しやすい身体作り”
に繋がります！
2.食欲抑制効果が期待できる
咀嚼回数を増やすことによって満腹中枢が刺激され食欲を抑えるホルモンが分泌されます。
その為食べ過ぎを抑えることができダイエット成功にも近づきます！
3.カロリーを消費する
咀嚼は実際は意外にも大きな消費カロリーとなっています！
顎を動かしているだけといっても食事中はずっと動かしているので咀嚼回数を増やせば
”食事をしながらもカロリーを消費している”といった好循環になり痩せやすく太りにくい身体を作ることができます！
咀嚼回数を意識することで健康面を整えるのはもちろんダイエット成功にも近づきます♪
お食事の時は1口30回を目安によく噛んで食べるように意識してみてください！