北九州市小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。
本日はやってはいけないダイエット方法についてまとめてみました！
～NGなダイエット方法～
１．1品ダイエット
”バナナだけ”など1品のみのお食事だと栄養失調を起こしてしまう可能性があります。
栄養が足りないと脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラルが不足してしまいます。
断食よりは良いですが身体には悪くオススメではありません。
２．断食
断食を行うことで腸内細菌もエネルギーを無くしてしまいます。
腸内細菌が無くなることインスリンの働きが悪くなったり、体脂肪燃焼効果も少なくなっていきます。
つまりダイエットで重要な脂肪の燃焼が腸内細菌の減少により行われなくなってしまいます。
３．有酸素運動のやりすぎ
有酸素運動のやりすぎはむしろ代謝が落ちてしまうとも言われています。
しかし有酸素運動はやりすぎなければダイエットに効果的です♪
駅で階段を使ったり日常生活でのカロリー消費を意識していきましょう！
過度な食事制限や運動はお身体への負担も大きくなります…。
健康的に行っていきましょう！