小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。
お菓子がやめられずつい食べてしまう...
そんな経験ありませんか？
本日は「○○が食べたくなった時」体の中の何が不足しているのか見抜く力をご紹介していきます！
①「甘いものが食べたい時！」
例..チョコレート
このような時は体がマグネシウム不足です。
◇マグネシウムが摂れる食品
・海藻類
・魚介類
・豆類
マグネシウムを摂ることで血糖値を調整してくれたりする効果が期待できます。
甘いものが食べたい時ぜひ上記の食材取り入れて見てください。
②「塩気の強いものが食べたい！」
例..スナック菓子
このような時は体がミネラル不足です。
◇ミネラルが摂れる食品
・ナッツ類
・バナナ
・全麦パン
ストレスを抱えると副腎の機能が弱ってしょっぱいものが食べたくなります。
副腎を回復させる昨日がミネラルです。
③「辛いものが食べたい！」
例..カレーライス
このような時は体が亜鉛不足
◇亜鉛が摂れる食品
・するめ
・牛肉
・卵
・納豆
また亜鉛は美しい皮膚や髪、爪を作るためにも欠かせない栄養素です。
辛いものが食べたい時だけでなく普段の食生活から取り入れていきたいですね！
上記栄養素はサプリメントでも販売されています。
食品で確保が難しい場合はサプリメントを上手に利用することも1つの方法です。
「痩せたいけど食べたい！！」
そんな時は本日の投稿を見て
体が教えてくれているサインを元に食材を意識してみてください。
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