小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。
「食欲が止まらずつい食べてしまう...」
本日はそんな方に向けて食欲が止まらない理由と対策についてお話していきます！
食欲が止まらない理由①
「ストレス」
ストレスが溜まることで食欲を促進するホルモンが分泌されます。
過度な食事制限や激しいトレーニング。
これらはストレスがとても貯まりやすいです。
焦らずゆっくりが大切です。
食欲が止まらない理由②
「セロトニン不足」
セロトニンとは別名”幸せホルモン”
とも言われています。
このホルモンが不足すると食欲が増すと言われています。
セロトニンはアミノ酸のトリプトファンから作られており、
ブロッコリーやバナナ、鯖
などに多く含まれています！
食欲が止まらない理由③
「咀嚼回数が少ない」
咀嚼回数が少ないと中々満腹中枢が刺激されずに食欲がわきやすいです。
1口30回を目安によく噛んで食べましょう！
以上、
「食欲が止まらない理由と対策」
についてお話しました。
ぜひ実践してみてください♪
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