北九州市小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。
腹八分目がダイエットに効果的と聞くけど
具体的にどのくらいかわからない....。
という方も多いのではないでしょうか。
今回は腹八分目の見分け方を解説していきます！
空腹が満たされてくると
”あと少し食べれるかな”
”まだ食べれる”
と感じてくると思います。
そのタイミングが腹八分目の合図です。
何度も何度も繰り返し意識しているとだんだんと腹八分目の感覚もわかってきます！
しかし満腹中枢は食事をし始めて20分後にやってくるのでそれまではもっと食べたい！
という気持ちが大きいと思います。
それを乗り越えるためには
1.よく噛んで食べる
2.ゆっくり食べる
3.汁物や野菜を添える
4.よく噛む食材を取り入れる
次のお食事からぜひ意識してみてください♪
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