検索
  • intermezzo06

腹八分目の見分け方!

小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。


腹八分目がダイエットに効果的と聞くけど

具体的にどのくらいかわからない....。

という方も多いのではないでしょうか。


今回は腹八分目の見分け方を解説していきます!



空腹が満たされてくると


”あと少し食べれるかな”

”まだ食べれる”


と感じてくると思います。

そのタイミングが腹八分目の合図です。

何度も何度も繰り返し意識しているとだんだんと腹八分目の感覚もわかってきます!


しかし満腹中枢は食事をし始めて20分後にやってくるのでそれまではもっと食べたい!

という気持ちが大きいと思います。

それを乗り越えるためには


1.よく噛んで食べる


2.ゆっくり食べる


3.汁物や野菜を添える


4.よく噛む食材を取り入れる


次のお食事からぜひ意識してみてください♪

閲覧数:1回0件のコメント

最新記事

すべて表示

小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。 ウォーキングには、 1.脂肪燃焼効果 2.背中の引き締まり 3.下半身の引き締まり 4.高血圧の改善 5.コレステロール値改善 などダイエットだけではなく健康にもとてもオススメです♪ ウォーキングは気軽に始められる運動なので少しずつ無理のない範囲で取り入れていきましょう!