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睡眠でダイエットを成功させる方法

更新日:2021年2月12日

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。


今回は睡眠がダイエットにもたらす影響をお伝えしていきます。


実は、睡眠不足が続くと太りやすくなってしまいます..。


なぜなら、睡眠不足が続くと食欲を増してしまうホルモン「グレリン」が増加してしまい結果我慢できずに太りやすくなってしまいます。


睡眠時間の理想は6~7時間と言われています。ただ、たくさん10時間以上の睡眠などたたくさん取ればよいと言うわけではありません。 睡眠時間と同じくらい大切なことが睡眠の質です。


〇睡眠の質を上げる方法

・朝起きて太陽の光を浴びる

・入浴は布団に入る2時間前までに

・アロマでリラックス効果up

・必ず朝食を摂る

・就寝1時間前のブルーライトは控える

・夕食は就寝3時間前までに済ませる


睡眠の量と質はダイエットや健康に影響してきます。

ちょっとした工夫が身体にも良い影響を与えます!

ぜひできることから試して見てください。

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小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。 ウォーキングには、 1.脂肪燃焼効果 2.背中の引き締まり 3.下半身の引き締まり 4.高血圧の改善 5.コレステロール値改善 などダイエットだけではなく健康にもとてもオススメです♪ ウォーキングは気軽に始められる運動なので少しずつ無理のない範囲で取り入れていきましょう!