小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。
今回は睡眠がダイエットにもたらす影響をお伝えしていきます。
実は、睡眠不足が続くと太りやすくなってしまいます..。
なぜなら、睡眠不足が続くと食欲を増してしまうホルモン「グレリン」が増加してしまい結果我慢できずに太りやすくなってしまいます。
睡眠時間の理想は6~7時間と言われています。ただ、たくさん10時間以上の睡眠などたたくさん取ればよいと言うわけではありません。 睡眠時間と同じくらい大切なことが睡眠の質です。
〇睡眠の質を上げる方法
・朝起きて太陽の光を浴びる
・入浴は布団に入る2時間前までに
・アロマでリラックス効果up
・必ず朝食を摂る
・就寝1時間前のブルーライトは控える
・夕食は就寝3時間前までに済ませる
睡眠の量と質はダイエットや健康に影響してきます。
ちょっとした工夫が身体にも良い影響を与えます！
ぜひできることから試して見てください。
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