北九州市小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。
本日は痩せ体質になるための腸内環境を整える食材についてお話していきます。
まず「腸内環境を整っている状態」とは、
1.腸の粘膜を作ること
2.腸内の善玉菌のバランスを保つこと
3.腸の免疫力を高めること
4.排便の維持
上記の4つのことをいいます！
これを実現するためには、
・食物繊維
・難消化デンプン
・発酵食品
が必要になってきます！
今回はこの栄養素を含む食材ですが、
●水溶性の食物繊維
・めかぶ、もずく、昆布
・ゴボウ
・オクラ
・モロヘイヤ
●難消化デンプン
・お米、玄米(冷やしてたべれると◎)
・さつまいも(冷やしてたべれると◎)
●発酵食品
・味噌
・納豆
・キムチ
・ヨーグルト
上記の食材を是非普段のお食事にプラスしてみてください♪
腸を整えて痩せ体質を手に入れていきましょう！
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