小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。
働く女性、家庭のある女性は仕事が終わっても家事や子供のお世話など自分の時間を
作れない方も多くいるのではないでしょうか..。 痩せたいけどダイエットする時間が無い...。 今日はそんな方に必見の内容です！ 家事をしながらでも代謝をアップさせる方法を教えます。 簡単なので今日からでも実践できます！️ その内容は... 「カーフレイズ❗」です。 カーフレイズとは.. カーフレイズはふくらはぎを鍛えるトレーニングです。 ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれており 鍛えることで 1.血流が良くなり代謝アップ 2.ふくらはぎの引き締め などが期待できます。 やり方はとっても簡単です。 直立で立ちそのまま踵の上げ下げを行うだけです！ ★ポイント ①踵はしっかりあげる ②より負荷をかけたいなあと思う方は階段などの段差を使ってあげましょう️ この運動であれば料理中や食器洗い中、ドライヤーをしている時など家事をしながらでも出来ちゃいます♪ ぜひ気づいた時に「カーフレイズ」行ってみてくださいね!
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