便通ダイエット！便秘解消方法！

小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。

ダイエットをしている方の悩みで多く聞かれるのが”便秘”

便秘の原因はストレスや日頃の生活習慣など様々ですが主な原因はお食事と言われております。

極端に食事を減らしてしまったり、タンパク質だけを多く摂りすぎることが原因になることが多いようです。

このような時には食物繊維や乳酸菌を普段のお食事にプラスしてみてください！

食物繊維や乳酸菌を取り入れることで腸内環境も整い硬い便を柔らかくしてくれる効果も

期待できます！

便通を良くしてダイエットも更に加速させていきましょう♪

●おすすめ食材

・プレーンヨーグルト

・納豆

・わかめ

・きのこ類

・アボカド

・キウイ

・りんご など...。

オススメ食材も是非参考にしていただけますと幸いです♪