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便通ダイエット!便秘解消方法とは!?

更新日:2021年8月5日

小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。


ダイエットをしている方の悩みで多く聞かれるのが

”便秘” 女性はホルモンの関係上、男性に比べて便秘になりやすいです。 今回はそんな便秘を解消する方法をご紹介していきます。 そもそも便秘は ストレスや日頃の生活習慣などの理由もありますが多くは食事が原因と言われています。 極端に食事量を減らしてしまったり、タンパク質だけを多く摂りすぎが原因になることが

多いです。 このような時には、 食物繊維や乳酸菌が豊富な食材を積極的にとるようにしていきましょう! 食物繊維や乳酸菌をとることで腸内環境も 整い硬い便を柔らかくしてくれる効果も期待できます! 便通を良くしてダイエットもさらに加速させていきましょう。 ★おすすめ食材 プレーンヨーグルト 納豆 わかめ キノコ類 アボカド キウイ リンゴ みかん など、、 これらの食材はとてもお通じには効果的な食材です♪ 一日に必要な摂取カロリーの範囲内で上手くお食事に取り入れてみてください!

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小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。 ウォーキングには、 1.脂肪燃焼効果 2.背中の引き締まり 3.下半身の引き締まり 4.高血圧の改善 5.コレステロール値改善 などダイエットだけではなく健康にもとてもオススメです♪ ウォーキングは気軽に始められる運動なので少しずつ無理のない範囲で取り入れていきましょう!