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  • intermezzo06

ワイドスクワット

小倉南区パーソナルトレーニングジム ESG Work out


本日は内ももに効く”ワイドスクワット”です!

内ももを鍛えることで


1.内ももの引き締め

2.O脚改善

3.骨盤の矯正

4.ポッコリおなか解消


など下半身の引き締めだけではなくお腹周りにも効果的な種目です♪

前回投稿したスクワットと同様隙間時間に行える種目です!



〇ワイドスクワットの正しい行い方

1.肩幅よりも広めに外に45度向けて足幅をとる


2.直立の姿勢で胸の前で手を合わせる


3.椅子に腰かけるようにゆっくりと腰を下げていく


4.太ももと床が平行になるまで下げていく


5.下げたらスタートのポジションに戻っていく


ご自宅でぜひチャレンジしてみてください♪




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小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。 ウォーキングには、 1.脂肪燃焼効果 2.背中の引き締まり 3.下半身の引き締まり 4.高血圧の改善 5.コレステロール値改善 などダイエットだけではなく健康にもとてもオススメです♪ ウォーキングは気軽に始められる運動なので少しずつ無理のない範囲で取り入れていきましょう!