小倉南区のパーソナルジム(下曽根駅周辺) 【ESG Work Out】トレーナーのMINAです。
本日はダイエットを成功させる最強の モーニングルーティーンをご紹介します！ 最強のモーニングルーティーン① ｢日光を浴びる｣ 朝起きて日光を浴びることで ①体内リズムが整い代謝up ②食欲などに影響するホルモンが作用し 過食を抑えてくれる などの効果が期待できます！ 最強のモーニングルーティーン② ｢起床後はお白湯を飲む｣ 起床後コップ一杯のお白湯を飲むことで ①代謝の向上 ②便通改善 ③デトックス効果 などが期待できます！ 最強のモーニングルーティーン③ ｢軽いストレッチを行う｣ 朝に軽いストレッチを行うことで代謝も高まり痩せやすいお体ができてきます。 また、反動をつけずにゆっくり伸ばすことで 筋肉に血液を送り身体を温める効果が期待できます！ 最強のモーニングルーティーン④ ｢朝食はしっかり食べる｣ 朝食を抜いてしまうと血糖値が上がりやすくなり脂肪の増加の原因に繋がってしまいます 朝食からしっかりお食事を取るようにしてみてください。 また、パンやご飯だけの朝食ではなく、 タンパク質(卵、納豆、豆腐、お肉、お魚など)を加えることによって太りにくく痩せやすいお体も手に入れることができます。 以上、最強のモーニングルーティーンでした！ 明日からできる内容もあるのでぜひ実践してみてください！
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