カフェインとトレーニングの関係性

小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。

コーヒーなどに含まれるカフェイン。

実はトレーニングのパフォーマンスをあげてくれる効果が期待できると言われています！

本日はカフェインとトレーニングの関係性についてご紹介していきます♪

～カフェインとトレーニング～

1.筋トレ前にカフェインを摂ると効率up

トレーニング前にカフェインを摂取することで高負荷のトレーニングをしても疲れにくくなったりパフォーマンスも良くなります！

パフォーマンスを発揮出来る時間を長くすることで通常より質の良いトレーニングを行うことができます♪

2.脂肪燃焼効果

カフェインを摂取することで代謝が3～11%上昇すると言われております。

その為脂肪燃焼効果も期待できます！

トレーニングとカフェインの摂取上手く組み合わせてみてください♪

ただ、飲む時間などによっては睡眠の質に影響を与えてしまうこともあるので就寝前のカフェインは避けていきましょう。

また、飲む量も1日1～3杯を目安に健康上に問題が起きないように飲む量も気をつけてみてくださいね。