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  • intermezzo06

オススメのモーニングルーティン!

小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。


本日はダイエットを成功させる最強のモーニングルーティンです!


1.日光を浴びる


朝起きて日光を浴びることで、


・体内リズムが整い代謝アップ

・食欲などに影響するホルモンが作用し過食を抑えてくれる


などの効果が期待できます!



2.起床後はお白湯を飲む


起床後にコップ1杯のお白湯を飲むことで


・代謝の向上

・便通改善

・デトックス効果


が期待できます!



3.軽いストレッチを行う


朝に軽いストレッチを行うことで代謝も高まり痩せやすいお体ができてきます。

また、反動をつけずにゆっくり伸ばすことで筋肉に血液を送り体を温める効果が期待できます!



4.朝食はしっかり食べる


朝食を抜くと血糖値が上がりやすくなり脂肪の増加の原因につながります。

朝食からしっかりお食事をとるようにしてみてください♪

また、パンやご飯だけの朝食ではなく、タンパク質(卵、納豆、豆腐、お肉、お魚)

などをバランスよく組み合わせることでより太りにくく痩せやすいお体も手に入れることができます。


明日から行える内容もあるので是非実践してみてくださいね♪

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小倉南区(下曽根駅付近)パーソナルジムESG Work outです。 ウォーキングには、 1.脂肪燃焼効果 2.背中の引き締まり 3.下半身の引き締まり 4.高血圧の改善 5.コレステロール値改善 などダイエットだけではなく健康にもとてもオススメです♪ ウォーキングは気軽に始められる運動なので少しずつ無理のない範囲で取り入れていきましょう!